Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /data01/virt17525/domeenid/www.fitnessmodell.ee/htdocs/includes/functions/database.php on line 15 | FitnessModell.ee |
Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016
Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!
Музыка и тренировка
12.12.2024 | 7769 | 0 | 5 (1)
Для того чтобы ваши тренировки проходили успешно и результаты не заставили себя ожидать вам просто необходимо подобрать для себя подходящий плейлист. Ведь ваши движения будут четкими и слаженными, т.к. вы будете двигаться под ритмы музыки, в которой каждый такт соразмерен другому. Давно доказано, что музыка улучшает трудоспособность во время тренировок, вы ощущаете прилив сил и бодрости, особенно такой поток энергии чувствуется при занятиях фитнесом под любимую музыку.
Интересно знать
«Основной параметр музыки для фитнеса — устойчивый ритм без пауз.
Исключение можно сделать только для интервальных программ, когда кардионагрузка чередуется с силовой: там подойдет и рваный ритм. Музыкальный размер — строго четыре четверти, то есть ритм марша.
Важный момент — темп. Взять, к примеру, степ-аэробику. Новичкам лучше ставить музыку со скоростью 120–132 удара в минуту, иначе тренировка чревата травмами. Со временем темп можно увеличить до 142 ударов.
Специально для вас мы подобрали плейлист, который вы можете использовать на различных видов тренировок.
Elizabeth Gillies - You Don't Know Me
Ariana Grande - Break Free ft. Zedd
One Direction - One Way Or Another
Shakira - La LaLa (Brazil 2014) ft. Carlinhos Brown
Willow Smith - Whip My Hair
Avril Lavigne - I Don't Have to Try
Chris Brown - Yeah 3x
Pharrell Williams – Happy
Selena Gomez - Stars Dance
Austin Mahone - MMM Yeah ft. Pitbull
Наслаждайтесь тренировкой!
На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют!
NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.
СОВЕТ ДНЯ: Дело мастера боится
Вы слышали, будто на фитнес надо тратить уйму времени, а у вас его попросту нет. Если так, то и приступать к занятиям нет никакого смысла.
На самом же деле так называемые поддерживающие тренировки с эффектом оздоровления отнимают примерно 3 часа в неделю – по часу на тренировку. Если вам надо преобразить фигуру, то тренироваться предстоит 4 раза в неделю. Минут 40-45 уйдет на аэробику и еще полчаса на тренажеры. Кстати, аэробику можно заменить утренней пробежкой и тогда дневной поход в тренажерный зал уложится в час (с переодеванием и душем). Как видите, не так и много.