English Language Русский язык Eesti keel Home Fitness Modell 2016 Casting
СтатьиФотогалереяКонкурсАфишиVIDEOПользователиКонтактFitness Model Estonia on Facebook

Кастинг на конкурс
FITNESS MODEL ESTONIA 2016

Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!


  Забыли пароль?      Новый пользователь

Правила фитнеса!

Очень важен график занятий фитнесом.

Добавлено  17.08.2022 | Просмотры  2640 | Комментарии  1 | Рейтинг (голоса)  0 (0)

Первое и самое важное правило правило успешного фитнеса - регулярность.

Абсолютно бесперспективно посещать тренировки раз в неделю или с перерывом более пяти дней. Мышечная память работает двое суток, и чтобы постоянно поддерживать мышцы в тонусе нужно заниматься фитнесом несколько раз в неделю и никак не меньше!

Нерегулярность занятий приводит к тому, что ваши мышцы просто «забывают» об опыте, полученном на прошлой тренировке, и вам фактически приходится каждый раз начинать все заново.

Можно ли достичь существенных результатов в оздоровлении организма или в борьбе с лишними килограммами при таком подходе?

Кроме того, каждая тренировка должна быть достаточно длительной и активной:


Если вы покачали пресс десять минут и столько же времени потратили на беговую дорожку, а остальную тренировку проболтали с подругами - на какие-либо успехи не рассчитывайте!
Активные физические нагрузки должны занимать около часа, а пообщаться вы можете после тренировки.

Очень важен график занятий фитнесом:

Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. Если начали заниматься, например, по вторникам и четвергам, меняйте дни занятий только в крайнем случае.

Правильное питание - еще одна составляющая вашего спортивного успеха.

Если ваша задача - сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной, кушайте по индивидуальному плану .

Vitaly Malinin aka Vitaly

6.10, kell 11.00 - proov

Автор  Vitaly Malinin aka Vitaly  |  Добавлено  02.10.2013 21:02

NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

  СОВЕТ ДНЯ:
Делайте упражнения для всех мышц тела

Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.




Copyright ® Fitness Modell Estonia. 2007-2022.
Vaarikaelu OÜ, Narva, Puskini tn. 25-46.
E-mail: vitali_malinin@mail.ru
Programming & design: Deniss Ignatjev

Home    Contacts