Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /data01/virt17525/domeenid/www.fitnessmodell.ee/htdocs/includes/functions/database.php on line 15
| FitnessModell.ee |
English Language Русский язык Eesti keel Home Fitness Modell 2016 Casting
СтатьиФотогалереяКонкурсАфишиVIDEOПользователиКонтактFitness Model Estonia on Facebook

Кастинг на конкурс
FITNESS MODEL ESTONIA 2016

Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!


  Забыли пароль?      Новый пользователь

Правила фитнеса!

Очень важен график занятий фитнесом.

Добавлено  12.12.2024 | Просмотры  7766 | Комментарии  1 | Рейтинг (голоса)  0 (0)

Первое и самое важное правило правило успешного фитнеса - регулярность.

Абсолютно бесперспективно посещать тренировки раз в неделю или с перерывом более пяти дней. Мышечная память работает двое суток, и чтобы постоянно поддерживать мышцы в тонусе нужно заниматься фитнесом несколько раз в неделю и никак не меньше!

Нерегулярность занятий приводит к тому, что ваши мышцы просто «забывают» об опыте, полученном на прошлой тренировке, и вам фактически приходится каждый раз начинать все заново.

Можно ли достичь существенных результатов в оздоровлении организма или в борьбе с лишними килограммами при таком подходе?

Кроме того, каждая тренировка должна быть достаточно длительной и активной:


Если вы покачали пресс десять минут и столько же времени потратили на беговую дорожку, а остальную тренировку проболтали с подругами - на какие-либо успехи не рассчитывайте!
Активные физические нагрузки должны занимать около часа, а пообщаться вы можете после тренировки.

Очень важен график занятий фитнесом:

Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. Если начали заниматься, например, по вторникам и четвергам, меняйте дни занятий только в крайнем случае.

Правильное питание - еще одна составляющая вашего спортивного успеха.

Если ваша задача - сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной, кушайте по индивидуальному плану .

Vitaly Malinin aka Vitaly

6.10, kell 11.00 - proov

Автор  Vitaly Malinin aka Vitaly  |  Добавлено  02.10.2013 21:02

NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

  СОВЕТ ДНЯ:
Тренируйтесь, меняя нагрузки

Люди, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю, периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.




Copyright ® Fitness Modell Estonia. 2007-2024.
Vaarikaelu OÜ, Narva, Puskini tn. 25-46.
E-mail: vitali_malinin@mail.ru
Programming & design: Deniss Ignatjev

Home    Contacts