Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Обычные магазинные сладости Что же делать?   24.04.2024 |   4799 |   0 |   5 (1) Понятное дело, что поедая шоколадки и прочие тортики красивую фигуру не построишь. Обычные магазинные сладости могут быть частью жизни только тех девушек, которые способны остановиться, скушав крошечный кусочек. Если это не про Вас – необходимо придумать здоровую и максимально безопасную альтернативу. Часто можно услышать советы вроде: «Скушай яблочко или съешь банан». Фрукты – это, конечно, кладезь витаминов, клетчатки и прочих «полезных полезностей», однако они не всегда, а в реальности практически никогда, не утоляют пресловутую «углеводную тягу»… Что же делать? Сначала нужно прислушаться к собственным ощущениям и уже в соответствии с ними подбирать полезный низкокалорийный десерт. Допустим, нестерпимо хочется шоколада... В таких случаях можно купить маленькую горькую шоколадку, но если все-таки Вы предпочитаете что-нибудь большое и сладкое – разрежьте пополам очищенный банан и посыпьте его шоколадной крошкой. Запеките фрукт в течение полминуты в микроволновой печке и получите относительно безопасный и низкокалорийный заменитель шоколадного печенья. Если тянет на мороженое – в йогурт без наполнителей можно добавить любые свежие или замороженные ягоды. Но, если Вы не готовы к самоотречению – добавьте к ягодам банан, смешайте с йогуртом и взбейте в блендере. Иногда можно позволить себе добавить к получившемуся муссу тростниковый сахар или фруктозу. Потом мусс разложить по стаканчикам и заморозить. Сложнее всего сымитировать торт. А точнее бисквит. Можно, конечно, прибегнуть к такой хитрости, как намазывание творожно-фруктового мусса домашнего приготовления на цельнозерновый хлебец, но полной идентичности с кремовым врагом фигуры добиться не получится. Зато любителям тирамису страдать практически не придется – в творог-«нулевку» вбивается банан, добавляется столовая ложка карамельного сиропа и, пожалуйста, - вкусная замена готова. Главный принцип в подборе фитнес-дессерта – не кормить себя, например, смесью банана и творога, когда организм настойчиво хочет шоколада. А главная идея приготовления такой вкусности – 70 процентов белка или фруктов и 30 процентов вкусного (а возможно и не совсем диетического) наполнителя. И все будут счастливы: диета пройдет без срывов, и желание «съесть вкусненького» будет удовлетворено. На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Дело мастера боится Вы слышали, будто на фитнес надо тратить уйму времени, а у вас его попросту нет. Если так, то и приступать к занятиям нет никакого смысла. На самом же деле так называемые поддерживающие тренировки с эффектом оздоровления отнимают примерно 3 часа в неделю – по часу на тренировку. Если вам надо преобразить фигуру, то тренироваться предстоит 4 раза в неделю. Минут 40-45 уйдет на аэробику и еще полчаса на тренажеры. Кстати, аэробику можно заменить утренней пробежкой и тогда дневной поход в тренажерный зал уложится в час (с переодеванием и душем). Как видите, не так и много.