English Language Русский язык Eesti keel Home Fitness Modell 2016 Casting
СтатьиФотогалереяКонкурсАфишиVIDEOПользователиКонтактFitness Model Estonia on Facebook

Кастинг на конкурс
FITNESS MODEL ESTONIA 2016

Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!


  Забыли пароль?      Новый пользователь

Программа тренировок Светланы

проект Buduaar - программа тренировок Светланы!

Добавлено  17.08.2022 | Просмотры  2306 | Комментарии  0 | Рейтинг (голоса)  5 (1)

Сегодня мы предлагаем Вам ознакомится с программой тренировок Светланы Чижиковой.

Вводная часть. 10 - 12 *
Interval Cardio / эллиптический тренажёр, скакалка.
4 интервала / круговая:
"Низкий старт" - челночный бег с ускорением , 4 по 10 м
"Классика" - поъём корпуса из положения лёжа
"Med Boll" & Combo kükkimine, 3 по 8 +8 , 1 max

Основная часть.
15 - 20*


/грудь - спина: 1, 2 по 12 , 3, 4 по 8

+1 pump в течение 1 *

/ бедро - ягодичные
/ плечи - руки
________________________________________________

велосипед 20 минут

на каждые три серии + 1 серия - пресс
( из списка приложений)
*минута
/ вариант

На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют!

NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

  СОВЕТ ДНЯ:
Все возможно

Вы не получите идеальное тело, пока не будете уделять достаточно времени тренировкам и правильному питанию. Конечно, звезды имеют больше возможностей и мотиваторов, но все зависит от вашего желания. Даже если вы не можете себе позволить ежедневных тренировок и режим правильного питания, можно постепенно приближаться к цели. Попробуйте групповую систему. Найдите друга или подругу, который сможет тренироваться вместе с вами. Если вы будете вместе тренироваться и придерживаться диеты, вам будет намного легче идти к поставленной цели.




Copyright ® Fitness Modell Estonia. 2007-2022.
Vaarikaelu OÜ, Narva, Puskini tn. 25-46.
E-mail: vitali_malinin@mail.ru
Programming & design: Deniss Ignatjev

Home    Contacts