Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /data01/virt17525/domeenid/www.fitnessmodell.ee/htdocs/includes/functions/database.php on line 15 | FitnessModell.ee |
Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016
Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!
Программа тренировок Светланы
проект Buduaar - программа тренировок Светланы!
28.03.2024 | 4788 | 0 | 5 (1)
Сегодня мы предлагаем Вам ознакомится с программой тренировок Светланы Чижиковой.
Вводная часть. 10 - 12 *
Interval Cardio / эллиптический тренажёр, скакалка.
4 интервала / круговая:
"Низкий старт" - челночный бег с ускорением , 4 по 10 м
"Классика" - поъём корпуса из положения лёжа
"Med Boll" & Combo kükkimine, 3 по 8 +8 , 1 max
Основная часть.
15 - 20*
/грудь - спина: 1, 2 по 12 , 3, 4 по 8
+1 pump в течение 1 *
/ бедро - ягодичные
/ плечи - руки
________________________________________________
велосипед 20 минут
на каждые три серии + 1 серия - пресс
( из списка приложений)
*минута
/ вариант
На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют!
NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.
СОВЕТ ДНЯ: Делайте упражнения для всех мышц тела
Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.